调节心理的方法
每个人都可能遭受挫折或遇到不愉快的事情，从而感到心理压力，甚至产生种种心理障碍。要克服这些心理上的压力和障碍，保持心理健康，可采用以下一些方法：
一、保持积极心态
积极的心态，能够激发人的心理潜能，使人精力旺盛，充满活力，具有很强的挫折耐受性。相反，消极的心态则会使人意志消沉，缺乏激情，容易产生心理障碍。因此，要保持积极心态，学会自我调节，使不良情绪得到宣泄或转移，以保持心理平衡。
二、调整自己的思维
人的很多烦恼，往往是把本来不是很糟糕的事情想得太糟糕，而使情绪不佳。遇到此类情况，可以调整自己的思维方式，把烦恼的原因与过程用笔写下来，进行客观冷静的分析，找出其中的关键所在，合理评价引起不良情绪的事件，改变原来不合理的观念，从而调整不良情绪。
三、健康的生活方式
保持良好的生活方式对心理健康非常重要。具体来说，要合理膳食，戒除不良习惯；要善于劳逸结合，起居有常；要培养广泛的兴趣爱好；要积极投身于有益的活动；要加强品德修养，培养良好情操。这样才能有利于身心健康。
四、拓展自己的兴趣爱好
兴趣广泛是心理健康的标志之一。兴趣爱好广泛的人，不仅能够在工作和生活中更多地体验幸福和快乐，还能使自己的知识文化层次和审美水平得到进一步的提高。因此，要不断拓展自己的兴趣爱好，以丰富精神生活，提高心理健康水平。
五、寻求专业帮助
遇到难以解决或难以排解的心理问题时，不要讳疾忌医，而应该主动寻求心理医生的帮助。通过与心理医生进行交流沟通，以便更好地了解自己的心理状态和问题所在，在医生的指导下进行有效的心理治疗和调节。这样可以及时有效地排除心理困扰和障碍，恢复心理健康。